美脚・美尻をつくるタイプ別対策が書いてある記事
を見つけました。（シェアします）↓↓↓↓↓
美尻をつくるにはももの後ろ側の筋肉（ハムストリングス）を使って歩く習慣をつけるとお尻が上がり、脚長効果があります。
つまり美尻になれば美脚になり、
美脚になれば美尻になる！！
モデルさんの脚はリカちゃん人形みたいにまっすぐで細いですが、本当の美脚はある程度の筋肉がついた脚だとわたしは思っています。
ヒップアップと腰をそることを勘違いして 腰痛を招いてしまう方が少なくないことも残念です。
骨盤の傾きやゆがみを知りながらストレッチやエクササイズをすることで美脚・美尻を作りたいものです。
骨盤の傾きやゆがみを知りながらストレッチやエクササイズをすることで美脚・美尻を作りたいものです。
矯正などで骨盤を綺麗に整えても、
歩き方が悪いとまた元に戻ってしまいます。
私自身骨盤がゆがみまくっていて
猫背・O脚・便秘・むくみで悩んでいました。
その頃はリンパの流れや代謝も悪く、
下半身がとにかく太かったことを思い出します。
姿勢を変えるだけでも体質は変わります。
さらに歩き方を変えるとスタイルまで変わります。
毎日歩くからこそその歩き方にスポットをあてる事で
「一生モノの体づくり」は出来ます。
それこそ財産だと思いませんか？
筋肉はいくらお金を出しても買えません。
だからこそ「貯金」ではなく「貯筋」を
しておくことは
自分にしか出来ないことであり
１０年後の自分へのギフト
になると思っています。
先日聞いた話ですが、
イギリス人とフランス人が東洋人を見たとき
日本人はすぐにわかるそうなんです。
なぜならば「姿勢が悪いから」 だそうです（汗）
かなりショックな話しです。
また、某大手会社の調査で
５０人の外国人男性に聞いたところ
日本人の女性は「かわいい」と９８%が回答（喜）
しかし残念なところは
１位が歩き方 ３位が姿勢というデータもあるそうです。
なんとももったいない話です。
じゃ姿勢を正そう！といっても
何が正しいキレイな姿勢なのかが分からない
ともよく言われます。
かかととお尻と後頭部を壁につけて立ち
デコルテを開いて
壁と腰骨の隙間は手のひら１枚くらい
が理想的な立ち姿勢なのですが
その立ち方に違和感を感じる方が多いのも事実です。
しかし、これも習慣なので
一時期意識して行うと
いつの間にか猫背が気持ち悪くなってきます。
キレイに歩く為に、まずはきれいに立つことから始めましょう！！
もちろん出来ます！
むしろ歩き方が悪いからお尻が垂れるとも言えます。
２本の線上をすり足やもしくは狭い歩幅で歩くと
確実にお尻は垂れてきます。
ピップアップする歩き方とは
かかとから着地して
体重を移動し
しっかりと後ろの足で前に重心を押し出すこと。
ひざをカクカクと曲げないこと！！
嬉しいことにおしりは結果が出やすい部位なんです。
お尻が上がると足長効果もあるので
ぜひ習得して頂きたいです。
猫背だと見かけが悪いだけでなく
ダイエットの鍵でもある肩甲骨周りの動きが悪くなるので
太りやすくなります。
内臓も下がり必然的に腹筋やももの内側の筋肉も弱り
O脚になります。
そんな背中は自分では見ることはほとんどなく他人が見ています。
「ぽっこりお腹」が気になりだした時、
実は背中ではもっと大変な事件が起きているもの・・・
見えないからこそ気をつけたい後ろ姿です。
最近レッスンを始めた50代の主婦Aさんはご主人に
「最近ヒップアップしてきたね」と言われたそうです。
気がついてくれることも嬉しいけど、
意外に人はみてるってことですね。
簡単な肩甲骨にアプローチするエクササイズで
猫背と肩こりが改善され、
埋もれていた肩甲骨が出てきて
全身がすっきりする方の多いのは
それだけ背中側を普段つかっていない証拠だと思います。
せっかくエステ等でお顔を磨くなら
３６０度どこから見ても素敵な自分を作りたい！
と思いませんか・・
