「続けることよりやめないこと」をモットーに
福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを
開催しています、骨盤腸整ウォーキングの山﨑美歩呼です。

ダイエットの為にウォーキングをする方って多いですよね。

しかし果たして
ウォーキングで本当に痩せるのでしょうか・・・

「歩いても痩せない」ってことがありませんか？

そもそも、歩く行為は「移動手段」で生活をするのに必要な動きなので、本能的に無駄にエネルギーを使いたくない意識が働き、省エネモードになってしまうそうです。

もちろんじっーとしてるよりはエネルギーは消費するし、有酸素運動なので痩せないわけではありません。

歩きで痩せたい方は「歩き方」を見直せばいいのです。

歩いて痩せる3つのポイント

綺麗に歩く行為は「踵から着地する」「歩幅を大きく」「手を振る」ことがポイントになります。

この歩き方は、いつも使えていない筋肉を沢山動員します。
すると、エネルギーをいつもより消費することになります。
結果、体が引き締まってきます。

厳密にいうと

体が引き締まってほっそり見えてくる
　↓
太りにくい体になる
　↓
痩せる

・・・という段階で痩せていくと思っていた方が良いです。

歩いて引き締まった体を手に入れる！

考えてみて下さい。

体重なんて言わなければ誰にも分からないのです。

だったら引き締まった体にして
ほっそり見えるほうが健康的で綺麗だとはおもいませんか？

体重ばかり気にするダイエットはやめて
筋肉を落とさず引き締めることにシフトさせたとき
本当の健康美がてに入るのだとわたしは思っています。

毎日必ず１時間歩いているのに痩せない・・と嘆いている方がいらっしゃいます。

その方の歩き方を見せてもらうとやはりエネルギーをつかわない歩き方をしてることがほとんどです。

車に例えると「プリウス」といったところでしょうか

省エネモードで移動しているので、エネルギー代謝がわるいのです。

ウォーキングに関してはハイオク車になってエネルギーを思いっきり使いましょう！！

例えば外車を想像してください。

燃費は悪くても、カッコイイですよね。

ウォーキングはハイオクモードでも環境に優しいので

「安心してください！」

しかも綺麗にかっこよく歩く事に繋がります。

そのためには歩幅は大きくとってください。

「え？大股で歩くのが綺麗なの？」と思う方も多いかもしれません。

それは足の運び方次第！！

膝と膝が離れないようにしながら歩幅を大きくするのです。

正面からみると足と足の間からうしろ側の景色を見せないように歩きます。

となるとO脚だと難しいのは想像して頂けると思います。

肩甲骨・骨盤・足首

これらがしっかり動くようにすればO脚は改善しやくなります。

そして、なるべくももの内側の筋肉をつかうことが肝心です。

より多くの筋肉を動員してあるくと代謝は上がります。

歩くことで痩せやすい体質を手にいれるにはただ歩く距離や時間を増やすだけでなく

歩くときに使う筋肉を意識し変えていく必要があります。

きつい筋トレではなく少しの意識でできることばかりなので是非とも身につけてほしいとおもっています。

移動手段としての歩きから　体の機能を発揮しダイエットできる歩き方へのシフトは健康へ大きな一歩です。