骨盤陽整ウォーキング

知って歩けば体が変わる骨盤×歩き方特別講座[受講生ページ]







コンテンツ目次



第1章 知って歩けば体が変わる基礎講座 
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  • ・猫背O脚ぽっこりお腹は3点セット!
  • ・知っておきたい骨盤と腸の関係
  • ・骨盤の歪みとO脚。O脚を改善するには
  • ・腰痛・股関節・膝痛の根本原因は・・・
  • ・骨盤矯正で気付いた2つのヒント
  • ・ダイエットの落とし穴!痩せなくなった方へ
  • ・痩せやすい体に変える2つのポイント

第2章 エクササイズ編  
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  • ・究極のエクササイズとは
  • ・基本のエクササイズ①肩甲骨を動かす
  • ・基本のエクササイズ②骨盤を動かす
  • ・基本のエクササイズ③足首を動かす
  • ・究極のエクササイズ①トカゲエクササイズ
  • ・究極のエクササイズ②フィッシュエクササイズ

第3章 立ち方・歩き方編  
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  • ・正しい立ち方 練習法とセルフチェック
  • ・正しい歩き方 3つのポイント
  • ・徹底解説 悪い歩き方&正しい歩き方
  • ・自宅でできるウォーキング練習法
  • ・番外編:正しい座り方





第1章 知って歩けば体が変わる基礎講座





第2章 エクササイズ編





第3章 立ち方・歩き方編