コンテンツ目次
第1章 知って歩けば体が変わる基礎講座
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- ・猫背O脚ぽっこりお腹は3点セット！
- ・知っておきたい骨盤と腸の関係
- ・骨盤の歪みとO脚。O脚を改善するには
- ・腰痛・股関節・膝痛の根本原因は・・・
- ・骨盤矯正で気付いた２つのヒント
- ・ダイエットの落とし穴！痩せなくなった方へ
- ・痩せやすい体に変える２つのポイント
第2章 エクササイズ編
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- ・究極のエクササイズとは
- ・基本のエクササイズ①肩甲骨を動かす
- ・基本のエクササイズ②骨盤を動かす
- ・基本のエクササイズ③足首を動かす
- ・究極のエクササイズ①トカゲエクササイズ
- ・究極のエクササイズ②フィッシュエクササイズ
第3章 立ち方・歩き方編
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- ・正しい立ち方 練習法とセルフチェック
- ・正しい歩き方 ３つのポイント
- ・徹底解説 悪い歩き方＆正しい歩き方
- ・自宅でできるウォーキング練習法
- ・番外編：正しい座り方