「続けることよりやめないこと」をモットーに
福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを
開催しています、骨盤腸整ウォーキングの山﨑美歩呼です。
ダイエットの為にウォーキングをする方って多いですよね。
しかし果たして
ウォーキングで本当に痩せるのでしょうか・・・
「歩いても痩せない」ってことがありませんか?
そもそも、歩く行為は「移動手段」で生活をするのに必要な動きなので、本能的に無駄にエネルギーを使いたくない意識が働き、省エネモードになってしまうそうです。
もちろんじっーとしてるよりはエネルギーは消費するし、有酸素運動なので痩せないわけではありません。
歩きで痩せたい方は「歩き方」を見直せばいいのです。
歩いて痩せる3つのポイント
綺麗に歩く行為は「踵から着地する」「歩幅を大きく」「手を振る」ことがポイントになります。
この歩き方は、いつも使えていない筋肉を沢山動員します。
すると、エネルギーをいつもより消費することになります。
結果、体が引き締まってきます。
厳密にいうと
体が引き締まってほっそり見えてくる
↓
太りにくい体になる
↓
痩せる
・・・という段階で痩せていくと思っていた方が良いです。
歩いて引き締まった体を手に入れる!
考えてみて下さい。
体重なんて言わなければ誰にも分からないのです。
だったら引き締まった体にして
ほっそり見えるほうが健康的で綺麗だとはおもいませんか?
体重ばかり気にするダイエットはやめて
筋肉を落とさず引き締めることにシフトさせたとき
本当の健康美がてに入るのだとわたしは思っています。