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インストラクター講座

インストラクター フォローアップ会

2017年7月15日福岡本校にて
インストラクター フォローアップ会が開催されました。

骨盤腸整ウォーキング インストラクターの
技術向上を目的とした
半期に一度の集合研修です。

美歩呼先生から新たなエクササイズの解説
骨盤腸整ウォーキングは日々進化しています
2017-07-15 15.33.58

生徒さんのビフォーアフター紹介とポイント解説
生徒さんの変化にみんなで感動
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香椎教室えつこ先生から、活動報告
先輩からの話は参考になるだけでなく、励みになります
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グループに分かれてエクササイズの練習
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事件!?…これもエクササイズの練習
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美歩呼先生のお言葉、
「うちのインストラクターは仲がいいのが、私の誇り!」

約5時間の長い研修にも関わらず、
最後までワイワイした一日になりました。

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メディア掲載

読んで学ぶウォーキング CREA WEB連載 ぜひ読んでください!

4月から始まったCREA WEB連載
たくさんの反響をいただいております。ありがとうございます!

おかげ様で毎週
週間ランキング入りが続いています。
素晴らしいライターさんに出会え、
わかりやすい解説で記事を書いてくださっています。

「こんな動きはNG!」と
みなさんが陥りやすいポイントもおさえています。

そして、ストレッチのやり方だけではなく、

“なぜその動きが重要なのか?”

山崎のウォーキング理論も記事の冒頭でしゃべってますので
こちらも注目していただきたいです!

過去の記事はこちらです
http://crea.bunshun.jp/articles/cover/12708

第8回 ウエストにくびれを作る
女性らしいカーヴィな ウエストラインに 【最新記事!】

あったはずのウエストのくびれを取り戻す
たった3つの簡単ストレッチ!

第7回 美脚&O脚改善
ジーンズが似合うスラリとした足に 【週間ランキング1位】

スラリと美脚&O脚改善に
お腹やせも狙う毎日3分ストレッチ

第6回 骨盤エクササイズ(2)
骨盤のケアには 股関節と背骨もポイント 【週間ランキング2位】

股関節と背骨をほぐし下半身太りを改善
美しく歩くための骨盤エクササイズ(2)

第5回 骨盤エクササイズ(1)
おなか周りをスッキリ 腸活で便秘も改善 【週間ランキング2位】

美しい歩き方のもとは骨盤に!
腰痛予防にもなる骨盤エクササイズ(1)

第4回 足首をやわらかくする
むくみを解消&キュッと締まった足首に 【週間ランキング1位】

「垂れ尻」の原因は足首の動きにあった!
毎日できる4つの簡単ストレッチ

第3回 ダイエットのツボ「肩甲骨」を動かす
肩甲骨周りを動かせば 代謝がぐんとアップ 【週間ランキング1位】

代謝がアップするからダイエットにも!
肩甲骨の周りをゆるめる3つのポーズ

第2回 美しい立ち方
1分間の「壁立ち」で ぽっこりおなかにサヨナラ

ぽっこりおなかが気になるなら
毎日1分で美しい立ち方をマスター!

第1回 正しい歩き方
正しい姿勢で歩けば 脂肪が燃焼しやすい体に

毎日正しく歩くだけで体を変える!
“骨盤腸整ウォーキング”とは

ぜひご覧になってください!

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ダイエット・代謝

究極のダイエットとは・・ 【簡単すぎて やらない理由が見つからない痩せるコツ】

おはようございます!

骨盤腸整ウォーキングの山﨑美歩呼です。

歩行の「ほこちゃん先生」と覚えてください。

今日はダイエットについてお伝えしたいと思います。

基礎代謝とは生きているだけで使うエネルギーのこと。

例えば

★呼吸をする

★体温維持

★内臓を動かす

★姿勢を維持する

などで寝ている時にも使われるエネルギーです。

私たちの1日の総消費エネルギーの6〜7割は

この基礎代謝で使われています。

その中でも筋肉のエネルギー消費が最も多いのです。

つまり、筋肉量を増やすことは

太りにくい体、そして痩せやすい体作りに直結します。

わかりやすく言うと筋肉の中にエネルギー生成工場があると

イメージしてみてください。

食事制限で痩せた場合体重は減りますがこの筋肉も減るわけです。

つまりエネルギー生成工場が閉鎖するのです。

ある程度痩せたからまた元の食事に戻したり、我慢していた好きなものを食べ始めた場合、エネルギーに変えるための工場が働かないため

脂肪としてためざるをえないのです。しまったと思うと

そしてまた食べないダイエットをする・・

これを繰り返すことがリバウンドのもとなのです。

大きな工場だけでは最高の製品は作れません。

小さな工場で作った部品がすごい製品を支える・・

これを体に置き換えて考えた時

小さな工場はインナーマッスルです。

インナーマッスルとは

外からは触れない骨に近いところにあるたくさんの小さな筋肉たちです。
骨を支えたり関節を本来ある位置にキープしてあるべき動きのサポートをする・・それがあってこそ体は無理なく動くことができるのです。

それらの筋肉を目覚めさせて使っていくことで筋肉量は増えます。

痩せやすいからだになるだけでなく関節や体のいろいろな痛みも軽減するのです。

基礎代謝で1日の総消費エネルギーの7割を使うなら

必死で運動するより、基礎代謝を上げる方が

よっぽど効率的ですよね。

正しい歩き方や綺麗な歩き方はこのインナーマッスルを使うことで可能になります。

レッスンでは筋肉をバランス良く使える体づくりを目指していろいろな方法でアプローチしていきます。

鍛えるのではなく

目覚めさせることはポイント。

簡単で日常的なことばかりです。

だからこそやらない理由が見つからない!

やらないなんてもったいない!と私は思っています。

究極のダイエットは

「ダイエットしないダイエット法」だと思うのです。

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メディア掲載

CREA WEBで連載です

文芸春秋社の『CREA』WEB版に連載されることになりました。 【毎日正しく歩くだけで体を変える!“骨盤腸整ウォーキング”とは】 として連載されます。 全10回の連載です! トップページに「骨盤腸整ウォーキング」が! DSC_0313 第1回目は 【第1回 正しい歩き方 正しい姿勢で歩けば脂肪が燃焼しやすい体に】 http://crea.bunshun.jp/articles/-/12709 正しい歩き方のポイントを画像、動画を交えてご紹介しています。 「正しい歩き方」「悪い歩き方」 そして 「ヒールを履いた時の美しい歩き方」も解説していますのでぜひご覧ください。 今回のCREA WEB掲載を記念して 「体験会無料キャンペーン」を実施します。 4月5月限定企画! ぜひこの機会にご参加ください。 各回少人数制です。先着順でのお受付となりますので お早めにお申込みください。

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インストラクター講座

インストラクター フォローアップ研修会

3月26日、インストラクターのフォローアップ研修会が行われました。 県内外から17名のインストラクターに参加いただき、 第1部:協会からの政策報告と 第2部:エクササイズの確認を 半日にわたって行いました。 エクササイズの部では、 エクササイズのポイントの再確認し、 グループに分かれて生徒さんへのレクチャーの仕方などを ロールプレイング形式で実施。 DSC_0184 DSC_0183 DSC_0187 DSC_0192 インストラクター同士が集まりあったことで スキルアップ&良い刺激になったことと思います! 骨盤腸整ウォーキングではインストラクターに向け 年数回、このようなフォローアップ研修会を行っています。 受講生のみなさんに より快適なレッスン環境で、 よりよいレッスンを届けるため インストラクター一同がんばっております( `ー´)ノ DSC_0260 ご参加くださったインストラクターのみなさん 一日お疲れ様でした!