レッスン復習

  1. title_G

    【ベーシックレッスン復習】G 上半身引き締めて老廃物撃退

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】 今回は ベーシックレッスンG「上半身引き締めて老廃物撃退」から。レッスンを受講したみなさん、二の腕引き締めは結構きつかったのではないでしょうか?あまり使えていない部位なだけに、ここが目覚めると筋肉の使い方にバランスが取れてきます。

  2. title_F

    【ベーシックレッスン復習】F お尻を上げて足長に

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】今回は ベーシックレッスンF「お尻を上げて足長に」。 猫背・O脚・ぽっこりお腹改善には、お尻の筋肉が実は重要な関係をもちます。「ヒップアップは簡単!!」お尻を上げるには・・・ この回では「あげ尻」と「小尻」のエクササイズをしましたよね。

  3. title_E

    【ベーシックレッスン復習】E ぽっこりお腹改善

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】 今回は ベーシックレッスンE「ぽっこりお腹」の撃退です。 まずは腹圧。胸式呼吸と腹式呼吸の両方をやりましたね。どちらの呼吸も吐くということを丁寧にやってください。吸った時間の倍の時間をかけて吐くことがポイントです。

  4. title_D

    【ベーシックレッスン復習】D 一生自分の足で歩く

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】今回は ベーシックレッスンD「一生自分の足で歩く」は 膝痛 腰痛 失禁の原因となるO脚改善のレッスンです。 O脚改善をして そして美脚を目指す!! 見かけも良くなりますが 何より、健康になります。

  5. title_C

    【ベーシックレッスン復習】C 骨盤を整えて腰痛改善

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】 今回は、ベーシックレッスンC「骨盤を整えて腰痛改善」から。前回の足裏と足首についてのレクチャーは目からウロコの方がたくさんいらっしゃいました。足裏がちゃんと使えないと体は整いませんね。とはいえ、骨盤は姿勢を整える上で最も重要な部位。

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