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# 骨盤腸整ウォーキング

猫背・O脚・ぽっこりお腹を改善

## 投稿

- [bdlmrapak3qzctt5](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/13945/) - 0vkb2txb
- [ソトホコの会 全国開催](https://walking-fukuoka.com/cat_info/cat_infoev/12101/) - 骨盤腸整ウォーキング主催「ソトホコの会」です。 「ソトホコの会」はお外でみんなで楽しく、新鮮な空気を吸って歩こ
- [【セミナー】某社総会 健康セミナー](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_evrepo/11930/) - 某グループ会社様の総会内「健康セミナー」として経営者のみなさまへお話させていただきました。 前半は猫背 O脚
- [【イベント】ショッピングセンター](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_evrepo/11921/) - サンリブくりえいと宗像様 ショッピングセンター内にてイベントをさせていただきましたテーマ「ただ歩いただけじゃ痩
- [メルマガが新しくなりました！](https://walking-fukuoka.com/cat_info/cat_news/9934/) - 山﨑美歩呼メールマガジンが新しくリニューアルしました！「あなたは正しい歩き方ができていますか？」3日間ステップ
- [5周年を迎えました](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/7577/) - 日本姿勢改善ウォーキング協会は この6月で5周年を迎えました。 これまで受講くださった皆さまのご支援のおかげで
- [エキマチウォーキングin 下関　第2期](https://walking-fukuoka.com/cat_info/cat_infoev/7498/) - 下関市主催『エキマチウォーキングin 下関』 好評につき 2年目の開催となりました。 2020年6月～2021
- [なぜ痩せられないのか・・](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/5403/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [美しく痩せてこそ本当のダイエット](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_diet/5116/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [産後太りからの脱却](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/4540/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [たった１回で劇的0脚改善](https://walking-fukuoka.com/cat_story/7330/) - １回目のレッスンでO脚を改善したChikaさん。 これからは歩き方を改善してこれをキープできるようにしていきま
- [もったいない日本人の姿勢・・](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/710/) - 某大手下着メーカーの調査で ５０人の外国人男性に聞いたところ日本人の女性は「かわいい」と９８%が回答（喜）しかし残念なところは １位が歩き方 ３位が姿勢というデータもあるそうです。そしてイギリス人とフランス人が東洋人を見たとき日本人は姿勢が悪いからすぐにわかるそうなんです。ショックな話ですよね
- [歩き方と骨盤の歪みは密接な関係](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/676/) - 矯正などで骨盤を綺麗に整えても、歩き方が悪いとまた元に戻ってしまいます。私自身猫背・O脚・肩こり・便秘のひどい人間だったので当然骨盤もゆがみまくっていました。その頃は血流やリンパの流れや代謝も悪く、顔色も青くて下半身がむくんでいました。だからこそ歩き方を変えていきたいと考えています。
- [歩き方を変えるにはまずは姿勢から](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/1001/) - 昔から親や先生に「姿勢を正しなさい！』と言われていませんでしたか？ 子供に「姿勢を正しなさい」といっている 親
- [腸が活性化する歩き方「ゆほびか６月にも掲載」](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_kotsuban/1332/) - 正しい歩き方を知りたい！というのはもちろん 骨盤について知りたい！腸を健康にしたい！ と感じている方の多さを痛感しました。 イベントでは ・ 幸せ物質「セロトニン」はほとんどが腸で作られていること ・腸が元気であれば、栄養素の吸収力がちがうこと ・腸が活性化すると代謝だけでなく免疫力が上がること ・腸の受け皿の骨盤は一つの骨ではないこと ・「腸」の環境によって「脳」の働きがかわること ・「腸」の動きをよくするためにやっておきたいこと をお話ししました。 その大切な腸は 骨盤の動きの悪さや歪みに影響を受ける だからこそ、腸を活性化する歩き方をしましょう！！ ということでまずは 骨盤の動きのチェックを全員でして さらに骨盤の動かし方をレクチャーしました。 しかし、知識をつけるだけでは意味がありません。 知っていることを出来ることにすることが肝心です。 歩き方を変えるステップは １ 歩くという行為を無意識にやっていることを知る ２ 歩くということを一時期ものすごく意識すること ３ 意識していた動きが無意識に出来るようになる レッスンではそこを目指して 自分の体のゆがみ・動くときのくせ・立つときのくせを 知るところから入ります！
- [O脚は老化のサイン！？](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/1417/) - 先日イベントに参加された方がお声をかけてくださって 前にO脚を治したくて とあるサロンで施述をしてもらったのですが 治らなくて・・・と言われるのです。 どんな施術をされたのですか？と聞くと ストレッチポードにのってアキレス腱をのばして 膝と膝をバンドのようなものでぐるぐる巻きにされたとか その場では膝と膝はくっついて治った気がするけど、 またすぐ元に戻ったとのこと。 骨盤腸整ウォーキングではそんな方法はとりません。 巻きつけたベルトの部分は自分の筋肉（インナーマッスル）の 役目になります。 そもそもインナーマッスルは関節を本来あるべき位置にキープしたり 本来あるべき動きをさせるためにあるので ちゃんとお仕事をしてもらうようにするのです。 しかし、私たちの日常ではアウターマッスルに頼りすぎて インナーマッスルが弱っている人が多いのです。 「骨を立てるため」「本来ある位置で」 つまり正しい姿勢をとることで インナーマッスルをつかう習慣をつければよいのです。 地味なやり方ですが 姿勢をよくすることでインナーマッスルは目覚めます。 アウターマッスルとインナーマッスルの両方が使えることで 体全体のバランスをとることは 関節だけでなく、内臓の動きや血液やリンパの流れまで よくすることになるのです。
- [ウォーキング発表会Party](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_evrepo/2404/) - ２月１２日骨盤腸整ウォーキングランチパーティーを開催しました。 生徒さん、インストラクターの総勢約50名のイベ
- [読んで学ぶウォーキング CREA WEB連載 ぜひ読んでください！](https://walking-fukuoka.com/cat_info/cat_media/2929/) - 4月から始まったCREA WEB連載 たくさんの反響をいただいております。ありがとうございます！ おかげ様で毎
- [インストラクター フォローアップ会](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_kouza/3357/) - 2017年7月15日福岡本校にて インストラクター フォローアップ会が開催されました。 骨盤腸整ウォーキング
- [歩けば痩せる？ウォーキングはダイエットに有効か？それとも…](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_diet/77/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [ショック！！まさか身内に営業妨害？](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/4518/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [あなたの「足」は大丈夫？全体重を乗せている足を見直そう](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_kotsuban/3739/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [【イベント】はなみずき会 健康・講演会](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_evrepo/5879/) - 2019年2月14日 西日本リビング新聞社様主催 はなみずき会 健康・美容講演会に登壇しました。 今回は 講演
- [【イベント報告】月進月歩の会](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_evrepo/5947/) - 骨盤腸整ウォーキング主催 ウォーキングパーティ「月進月歩の会」が 盛況のうち終了致しましたー！ 今年は７０席限
- [【講話】山口県 倫理法人会講話](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_evrepo/7217/) - 東京第一ホテル下関にて 下関市中央倫理法人会の 講和をさせて頂きました。 専業主婦歴１７年の私が 突然の協会設
- [エキマチウォーキングin 下関](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_evpre/6957/) - 2019年8月～翌3月まで毎月開催 下関市主催『エキマチウォーキングin 下関』が始まりました！ 参加無料 予
- [真の成功とは](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/6314/) - ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 山崎美歩呼の骨盤腸整ウォーキング体験会 ・福岡開催 4月10日、16日、26日、28日
- [未来は決断の先にある](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/6305/) - ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 山崎美歩呼の骨盤腸整ウォーキング体験会 ・福岡開催 4月10日、16日、26日、28日
- [素晴らしい指導者とは](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/5892/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [歩き方で腰痛は治るのか？](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_walk/3821/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [人生を好転させる３日坊主のススメ](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/4046/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [コンプレックスは武器に変わる２](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/3631/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに 福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを 開催しています、骨
- [骨盤と腸の知られざる関係！](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_kotsuban/3498/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを開催して
- [コンプレックスは武器に変わる](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/3489/) - 「続けることよりやめないこと」をモットーに福岡・東京で健康をつくるための歩き方レッスンを開催しています、骨盤腸
- [一生自分の足で歩くために。骨盤腸整ウォーキングの想い](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_mihoko/1167/) - 昭和６３年 わたしの父は５３歳の若さで他界しました。 将来に多くの夢をもっていながら、病気に負けました。 寝たきりになると筋肉が一気に落ちて軽くなり、 自分の足で立つ事すら難しくなることを目の当たりにしました。 父の最後の夢は「ただ、ただ、自分の足で歩くこと」だったことを 思い出すと、歩けることに感謝せずにはいられません。 歩くことを当たり前に思うのではなく、一生歩けるように ほんの少しの意識を持つ習慣をみなさんにお伝えしたいとおもって います。
- [油断禁物！後ろ姿は意外に見られています！！](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/674/) - 猫背だと見かけが悪いだけでなくダイエットの鍵でもある肩甲骨周りの動きが悪くなるので太りやすくなります。「ぽっこりお腹」が気になりだした時、実は背中ではもっと大変な事件が起きています！！
- [知らなきゃ損する、ダイエットのツボ！！](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_diet/1896/) - ここを刺激すると体の脂肪が燃焼されやすくなる 部位があると言われているのをご存知ですか？ それは肩甲骨と肩甲骨の間です。 肩甲骨から首の周りにあるという 「褐色脂肪細胞」が活性化されるそうです。 この細胞は赤ちゃんが動けなくても 熱量を生み出すためにあると言われている細胞で 人間の赤ちゃんや冬眠する動物が たくさんもっている細胞です。 褐色脂肪細胞さん。 そんな狭い範囲でひっそりと過ごしているのね・・・ 遠慮なく増えてくれていいのに〜 （大人になったんだから 動いて自分えエネルギー作りんしゃい ってこと？・・・つれないな〜） 褐色脂肪細胞の量には年齢差・個人差があるとしても 背中側には使えていない筋肉がたくさんあるので そこを刺激することで筋肉量が増えて 代謝が上がることは間違えありません。 いずれにせよ肩甲骨周りが活性化すると 代謝が上がるというのなら 肩甲骨を動かさない手はありませんよね。 また凝り固まった背中は動きも悪く 脂肪がつきやすくなります。 肩こり・頸こり・猫背の改善にも 肩甲骨周りの筋肉のほぐしは必須で そこが改善されると血流やリンパの流れが良くなり 代謝も上がることはダイエットに繋がります。 ダイエットのポイントは背中。 そして背中ほぐしのポイントは やはり肩甲骨周りなのです。
- [毎日歩いても痩せないのはなぜ？](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_diet/1279/) - 毎日必ず１時間歩いているのに痩せない・・と嘆いている方がいらっしゃいます。その方の歩き方を見せてもらうとやはりエネルギーをつかわない歩き方をしてることがほとんどです。車に例えると「プリウス」といったところでしょうか？省エネモードで移動しているので、エネルギー代謝がわるいのです。
- [下半身デブは骨盤のせい？](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/1267/) - 下半身に贅肉がついてしまって下半身デブになっているので骨盤をしめてほっそりとした体型を手に入れたいという相談をよく受けます。果たして骨盤が開いてるから太っているのか・・実は骨盤は閉まったり開いたら柔軟に出来るのが理想的な状態なのです。骨盤が前に倒れている状態を（前傾）といいますが、一見腰を反った形でお尻が上がって見えるためスタイルが良いと勘違いしている方が多いのは事実です。しかしその姿勢を長時間続けることは困難です。といううよりその形をつづけていると腰を痛めたり、膝を痛めてしまいます。
- [美脚・美尻はセットです！！そして脚長効果も・・](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/900/) - 美脚と美尻はセットで手に入れましょう！お尻を上げるにはやはりももの後ろ側の筋肉からもアプローチしなくてはなりません。歩き方を変えると両方を使いながら移動することになるので一石二鳥！！そのためには・・・
- [垂れたお尻は歩き方で改善出来る？](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_walk/73/) - 実は歩き方が悪いからお尻が垂れるとも言えます。 ２本の線上をすり足やもしくは狭い歩幅で歩くとお尻の筋肉を使わず移動することになるのでお尻はどんどん垂れてきます。歩き方を変えてお尻が上がったという方がとても多いからこそみなさんに知っていただきたい歩き方があります。
- [足は全体重を支える土台](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_walk/980/) - 土踏まずはちゃんとありますか？ 昔はあったはずの土踏まずが最近なくなってる・・ ってことはありませんか？ 実は加齢とともにアーチも衰えていくことを ご存知ですか・・・ 三点足法といって 足の裏の三点を通るように歩くことが 大切なのですが、 実はその三点をしっかり使えるようになると ぽっこりお腹改善になるというのも事実です。 つまり、足裏をしっかり使えるようになると 腹筋に刺激が伝わり働きやすくなるのです。 その為には足首もちゃんと使います！ さあ、いつか歩き方を見直すなら 1日も早く見直しましょう！ 一度覚えた歩き方は一生ものですから〜
- [骨盤腸整ウォーキングの連載が決定しました！](https://walking-fukuoka.com/cat_info/cat_media/2400/) - 猫背・O脚・ぽっこりお腹が改善する 骨盤腸整ウォーキング 山﨑美歩呼です。 この度、『某有名雑誌』のWebサイ
- [CREA WEBで連載です](https://walking-fukuoka.com/cat_info/cat_media/2535/) - 文芸春秋社の『CREA』WEB版に連載されることになりました。 【毎日正しく歩くだけで体を変える！“骨盤腸整ウ
- [猫背は万病のモト！！](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/2145/) - 猫背！！ 見た目がもちろん悪いです。 それだけではありません。 健康面から考えても非常に悪いのです。 そして猫背には一味（仲間がいます） それは・・ O脚とぽっこりお腹です。 猫背・O脚・ぽっこりお腹 私はこれらを「３点セット」と呼ぶほど 切っても切れないほど仲良しさんです。 猫背の人の特徴として「巻き肩」と言って 肩や腕が前に出てきている人が多いのは イメージできると思います。 その時点で肋骨を腕で押さえてしまうので 肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。 呼吸が浅いということは 酸素が取り入れにくい状況で そうなると脳の働きはもちろん エネルギー代謝が悪くなるので太りやすくも なります。 また前傾姿勢で 首が前に出て市うまうことで ストレートネックや肩こり・首こりの原因にも なるだけでなく 後ろ姿が丸くなり老けて見えます。 健康のコツとも言える 肩甲骨の動きも悪くなます。
- [インストラクター フォローアップ研修会](https://walking-fukuoka.com/cat_event/cat_kouza/2416/) - 3月26日、インストラクターのフォローアップ研修会が行われました。 県内外から17名のインストラクターに参加い
- [究極のダイエットとは・・ 【簡単すぎて やらない理由が見つからない痩せるコツ】](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_diet/2888/) - おはようございます！ 骨盤腸整ウォーキングの山﨑美歩呼です。 歩行の「ほこちゃん先生」と覚えてください。 今日
- [歩き方のクセは何を見たらわかるか・・・](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_nekoze/75/) - 歩き方のクセを知るにはあなたの「靴のかかと」を見て下さい。左右のすり減り方はどうなっていますか？O脚の人は両方の外側がすり減ることが多いようです。かかとだけでなく上から見た時靴の形が流れるようにどちらかに偏ってる場合も同様です。体の重心の掛け方にもくせがあるのです。バックの持ち方・噛みグセ・足の組み方・日常の動きが加わるとさらに複雑で片方は外側、もう片方は内側がすり減っている人もいます。「どうやって治せばいいですか？」とよく聞かれますが、まずは左右差に気づく事が大切です。気づいたところから始めていき、そこを意識して使ったり、ストレッチしたり、マッサージをすると体はどんどん変わって行きます。何か一つを変えたら治るのではなく、足裏・ふくらはぎ・膝の向き・股・骨盤・背骨・肩甲骨・・・等いろいろな所からのアプローチが大切です。一生自分の足で歩きたいなら一日も早く自分の体について気付きを持ちましょう！沢山の気付きがある・・
- [ゆほびか６月号に特集されました！！](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/cat_kotsuban/1555/) - 2016念4月16日 全国紙「ゆほびか６月号」 で１２ページにわたり 特集していただきました。 ゆほびかの内容を簡単に言うと 歩くときに見落としがちな 「骨盤」の傾きに気をつけること そして歩く時に「骨盤」をしっかり動かすこと それを実現する為のポイントをお伝えしています。 それができると腸まで活性化するのです。 なぜなら、骨盤は内臓の受け皿だからです。 だからと言って ただ「骨盤」を動かす練習をするだけではダメで 肩甲骨・骨盤・足首の３点を使えるようにし、 「しなるカラダ」をつくることから始めます。 「しなるカラダ」とは・・・ ただ柔らかければ良いというのではなく 肩甲骨・骨盤・足首が 連携プレイできるカラダをつくるということです。 本当に地味で地道な動きです。 でも・・・ 日常の動きを変えるだけで出来ます。 エクササイズには 歯磨きやお手洗いに行ったついでや 信号待ちやエレベーターに乗った時などにできることが たくさんあります。 だから簡単に続けられるのも特長です。 すべてをお伝えすることは難しいのですが、 今回は「ゆほびか」にも載っている 正しい立ち方について触れたいと思います。 【正しい立ち方のコツ】 ① 骨盤は床に対して垂直の向き ② 骨盤の真上（延長上）に頭があること ③ 肩が前に出ないこと ④ あごをひくこと ⑤ がちがちにカラダを固めないこと （そり腰に注意） この正しい立ち方がすべての基本であり 歩く時も座るときも関係してくる姿勢なのです。 写真はゆほびかにわかりやすく載せていますので ぜひご覧くださいね。 毎月体験会を開催しています。 体験会では 立ち方の癖 動くときの癖 歩き方の癖 ルーチンな動きの癖 等 無意識にやっている 自分の癖を知ってもらう事が行います。 百聞は一見にしかず ぜひ一度、ご体験を！！ 詳しくはこちら
- [東京レッスンスタジオのお知らせ](https://walking-fukuoka.com/cat_blog/7360/)
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- [_体験会内容・ご予約_](https://walking-fukuoka.com/trial_fuk22/) - 猫背とぽっこりお腹。一見別モノのようですが、これらは連動しています。 猫背で体全体が歪むと、正しい位置にいられ
- [](https://walking-fukuoka.com/nop/) - 10年の答えを、この一着に込めました ウォーキングを始めて、10 年。これまで１００着近くのウェアを着てきまし
- [note01_疲れやすさは年齢のせい？](https://walking-fukuoka.com/note01/) - 疲れやすさは“年齢のせい”とあきらめていませんか？― 同世代の女性が“歩き方”で元気を取り戻した話 ― 最近、
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- [レッスン復習動画-F](https://walking-fukuoka.com/ir/movie/movie_f/) - F：お尻 エクササイズ見本 ・動き方とカウント速度を正確につかみましょう ・手の角度、足の開きなどもチェックし
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- [☆骨盤腸整ウォーキング体験会：公式](https://walking-fukuoka.com/trial-3/) - 歩き方を見直すと勝手に体が引き締まってきます。年齢を問わず誰にでもできます。体験会2160円
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- [足指屈伸](https://walking-fukuoka.com/10ywalk/wb10/) - 足指屈伸 第１章 毎日のながらエクササイズ １：朝目覚めたら ▶ 寝起きスイッチ ▶ ニーホールド ２：歯磨き
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- [【イベント】サンリブショッピングセンター催事場](https://walking-fukuoka.com/news/news-11937/) - サンリブくりえいと宗像様 ショッピングセンター内にてイベントをさせていただきましたテーマ「ただ歩いただけじゃ痩
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- [【メディア掲載】東洋経済オンライン掲載](https://walking-fukuoka.com/news/news-7433/) - 東洋経済オンラインに 骨盤腸整ウォーキングが掲載されました。 「3カ月で自然に12㎏痩せた人の｢正しい歩き方｣
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