レッスンメニュー

「全8種類のメニュー」

体の部位別のアプローチ!

ヨガ体操 ヨガ体操

メニュー一覧

身体の部位名

肩甲骨

ダイエットのツボを伝授。
活性化させたい痩せるポイントは肩甲骨の〇〇です!

足首・足裏

全体重を支える重要な部位。足の運び方を見直します。
重心が整うと全身が良循環に。

骨盤

骨盤を整えて腰痛改善。骨盤は内臓を支える部位。
男女ともに大切です。

内もも

健康で一生自分の足で歩くための要。
腰痛・膝痛・失禁の原因となるO脚を改善します。

ウエスト

ウエストを引き締め、ぽっこりお腹を改善。
ぽっこりお腹撃退には呼吸法が効果大!

お尻

お尻をあげて足長に!プリッとしたヒップラインを。
実はお尻と腹筋は連動している・・・!

二の腕

上半身を引き締めて老廃物を撃退!
二の腕の引き締めと同時に小顔効果を。

体幹、脳トレ

骨盤・肩甲骨・足首など連動して使い、姿勢を意識して歩きます。
ターンやフォーメーションも組み込みます。体幹を鍛えると同時に、脳の活性化も図ります。

レッスンは1コマ1時間。
全8種類のメニューを、各教室ごとのレッスン日程に沿って消化していきます。
1時間のレッスンでは、エクササイズとウォーキングをレクチャーします。
前半はエクササイズ。体の部位ごとにエクササイズを行い、正しい姿勢で歩くための基礎作りを学びます。
後半はウォーキング。エクササイズで学んだ体の使い方を意識して、ウォーキングの実践です。

レッスンはエクササイズ+ウォーキングの2本立て

Exercise

エクササイズ
  • ・正しい姿勢で歩くための基礎作りです
  • ・肩甲骨、骨盤、足首、ウエスト・・・など体の部位別に特化したエクササイズです
  • ・部位別のエクササイズで体の使い方を身に付けます
  • ・正しい姿勢をとれるようになり、体の不調改善につながります
  • ・適度な筋肉が付き、体が引き締まります

Walking

ウォーキング
  • ・エクササイズで部位別の体の使い方を学んだ後に、ウォーキングの実践です
  • ・足の運び方、腕の振り方など歩き方をレクチャ―します
  • ・ターン、方向転換などを取り入れ、次の動作を考えながら歩くことで、脳を活性化します
  • ・体幹が鍛えられます