レッスン

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    インストラクター養成コース6期生 講座修了

    インストラクター養成コース6期生3カ月に及ぶ講座が修了しました。講座ではウォーキングの指導法レッスンで行うエクササイズの習得などを中心に学びます。ひとに教えられるレベルまで「骨盤腸整ウォーキング」のメソッドをまるごと習得しますので何より自分の歩き方、体が変わります。

  2. title_G

    【ベーシックレッスン復習】G 上半身引き締めて老廃物撃退

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】 今回は ベーシックレッスンG「上半身引き締めて老廃物撃退」から。レッスンを受講したみなさん、二の腕引き締めは結構きつかったのではないでしょうか?あまり使えていない部位なだけに、ここが目覚めると筋肉の使い方にバランスが取れてきます。

  3. CREA

    読んで学ぶウォーキング CREA WEB連載 ぜひ読んでください!

    4月から始まったCREA WEB連載たくさんの反響をいただいております。ありがとうございます!おかげ様で毎週週間ランキング入りが続いています。素晴らしいライターさんに出会え、わかりやすい解説で記事を書いてくださっています。

  4. title_F

    【ベーシックレッスン復習】F お尻を上げて足長に

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】今回は ベーシックレッスンF「お尻を上げて足長に」。 猫背・O脚・ぽっこりお腹改善には、お尻の筋肉が実は重要な関係をもちます。「ヒップアップは簡単!!」お尻を上げるには・・・ この回では「あげ尻」と「小尻」のエクササイズをしましたよね。

  5. title_E

    【ベーシックレッスン復習】E ぽっこりお腹改善

    【ベーシックレッスン復習シリーズ】 今回は ベーシックレッスンE「ぽっこりお腹」の撃退です。 まずは腹圧。胸式呼吸と腹式呼吸の両方をやりましたね。どちらの呼吸も吐くということを丁寧にやってください。吸った時間の倍の時間をかけて吐くことがポイントです。

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