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猫背との別れ方

猫

なぜ猫背は万病の元なのかは

前回お話しいたしました。

 

ここからは猫背とは決別することを

覚悟して読んでくださいね(笑)

 

とにかく猫背を撲滅するには

正しい姿勢を知るということから始めなくては

いけません。

 

【正しい姿勢とは】

簡単に言うと(という前提で難しく書きます)

・耳垂(耳)

・肩峰(肩の先)

・大転子

・膝 (ひざ関節前部)

・くるぶし(外果の2〜3センチ前)

が一直線になっている状態です

(文字で書くと難しいですね笑)

もしポイントはわかったとしても

これを自分でチェックするのは難しいですよね

 

【自分で行う簡単な方法として】

「壁」を使ったチェック方があります。

壁に背を向けて立ち

・かかと 

・お尻 

・肩甲骨 

・頭(顎を引いて)

が壁につくようにします。

 

次にチェックして欲しいのは

 

背中と壁との距離

だいたい手のひら一枚分くらいであること。

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(左写真くらいの隙間が理想  右は隙間があきすぎている)

これ(左写真)が体にとって

本当は負担のない立ち方なのです!!

 

この形を体に叩き込むために

毎日30秒〜1分で良いので

この立ち方をやってみてください。

 

何度も何度も位置を正す行為を繰り返すことで

脳が本来はこの形が正しいのだということを

学習し、猫背になるとハッとする回数が増えてきます。

 

きちんとできれば

腰の痛みや肩こりが緩和されるので

やはりこの姿勢が見た目にも

体にも良いということがわかり、

変わってくることでしょう!!

 

はじめは「張り付けの刑」

のような気がするかもしれません。

実際、呼吸を止めたり、

こわーーーい顔になったり

する方も多いです。

 

ただ、だんだん慣れてくると

力を入れなくても 壁がなくても

楽にこの形が取れるようになります。

 

続けることより

やめないこと!!

 

だと私は思っています。

 

ご自分のゆがみ・立ち方・歩き方を

客観的にチェックしたい方はこちら・・・

 

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(倫理研究所 新世より)



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