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【ベーシックレッスン復習】G 上半身引き締めて老廃物撃退

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【ベーシックレッスン復習シリーズ】
今回は ベーシックレッスンG「上半身引き締めて老廃物撃退」から。レッスンを受講したみなさん、二の腕引き締めは結構きつかったのではないでしょうか?あまり使えていない部位なだけに、ここが目覚めると筋肉の使い方にバランスが取れてきます。腕を後ろに上げただけなのに体が熱くなった方、筋肉の目覚めた証拠です!!今度の夏はノースリーブで手を振りましょう!!

▽ 二の腕引き締めのエクササイズ
骨盤腸整 ウォーキング レッスン 歩き方 教室 エクササイズ 骨盤腸整 ウォーキング レッスン 歩き方 教室 エクササイズ
両腕を上げます。さらにもう少し上げて両腕を寄せる!!(前にならえ!ではなく、後ろにならえをするイメージで)そこで5秒から10秒停止します。

うしろから見るとこんな風に。
骨盤腸整 ウォーキング レッスン 歩き方 教室 エクササイズ
できれば左右の腕をねじりながらやると良いです。ただし肘を曲げないように気をつけてください。

さて、今回で 【ベーシックレッスン復習シリーズ】は一旦終了となります。 ここまで紹介したのはレッスンのほんの一部ではありますが、 特に大事なポイントについてピックアップして解説しました。

レッスン生のみなさん、 今後も振り返りのため、フォームのチェックのため 時々このページを開いてみてくださいね!

レッスン未受講の方、骨盤腸整ウォーキングでは これまでご紹介したような体の部位ごとの動きをレクチャーした後、 この部位を意識し、柔軟に使いながらウォーキングしていくレッスンで行っています。 ベーシックコースで体の各部位を目覚めさせていきます。歩くだけで 全身を柔軟に使える体作りをすることで 「一生自分の足で歩ける」ことを目指します。 ご興味を持たれましたら、まずは体験会へ!

【ベーシックレッスン復習シリーズ アーカイブ】

全7シリーズ。いろいろな部位のエクササイズをバランスよく行うのがポイントです。
☑ A ダイエットのツボ [肩甲骨のエクササイズ]
☑ B 足の運び方 [足首足裏のエクササイズ]
☑ C 骨盤を整えて腰痛改善 [骨盤のエクササイズ]
☑ D 一生自分の足で歩く [O脚改善のエクササイズ]
☑ E ぽっこりお腹改善 [ウエストのエクササイズ]
☑ F お尻を上げて足長に [お尻のエクササイズ]
☑ G 上半身引き締めて老廃物撃退 [二の腕のエクササイズ]



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